Ар бир кыз билиши керек болгон сулуулуктун 8 душманы

Ар бир кыз билиши керек болгон сулуулуктун 8 душманы

1. Кыймылсыз жашоо образы

Бул жайда мүмкүн болушунча сыртта болууга аракет кылабыз, бирок күзүндө азыраак басабыз. Аба ырайы начарлап, эрте караңгы болуп, эпидемиядан коркуу сейилдөөлөргө үндөбөйт. Азыр биз дагы эле көп убакытты жумушта өткөрөбүз, көбүнчө компьютердин алдында отурабыз, бул ден-соолукка эң жакшы таасир бербейт. офис кызматкерлеринин күнүмдүк отуруу убактысын кыскартуу үчүн: окуу протоколу. Жана бул да териге таасирин тийгизет Кыймылсыз жашоо: Ден соолукка тийгизген таасири: ал кычкылтек менен толук каныккан эмес жана керектүү өлчөмдө башка азыктарды албайт. Эгерде кургак тери жана жараксыз өң сиздин туруктуу өнөктөшүңүз болуп калса, анда гиподинамия да буга таасир этеби деп ойлонуп көрүңүз.

Эмне кылуу керек

Спорт залга дароо жазылуунун кереги жок, жөн гана жашооңузга кыймыл кошуңуз. Үйдө бийлеп, сейил бакта сейилдеп, лифттен өтүп же жумушка бир аялдама жөө барыңыз. Эң негизгиси аны үзгүлтүксүз жасоо.

2. Катуу суу

Сулуулук жана ден соолук үчүн ичкен суунун гана эмес, тазалыгы жана курамы да маанилүү. Кандай суу менен жууганыңыз да маанилүү. Курамында туздун жогору болгон Harsh, туура тазалоону же нымдаштырууну камсыз кылбайт жана LB1529га олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Катуу сууга жана беттик-активдүү затка кайра-кайра тийүү теринин in vitro тосмо функциясынын эпидермалдык тоскоолдуктун өнүгүшүн начарлатат. Ал эми териңиз сезгич болсо, бул суу кычыштыруу жана кычыштыруу да алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Мүмкүн болсо бетиңизди чыпкаланган же бөтөлкөдөгү суу менен жууп, нымдандыруучу ингредиенттери (гиалурон кислотасы, провитамин В5, Е витамини, аллантоин, өсүмдүк майлары) бар косметикалык каражаттарды колдонуңуз.

Виктория Клишко Дерматолог-косметолог, Vichy эксперти.

Суу катуу экенин кантип түшүнүүгө болот? Анда тазалагыч ого бетер көбүктөнөт, жана бул процедурадан кийин сиз кургак жана тар терини сезесиз.

Жакшы альтернатива – фильтрден өткөн же бөтөлкөдөгү суудан тышкары, бетиңизди жуу үчүн муз кубиктерин (айрыкча тоңдурулган чөп чайын) колдонуу. Бирок этият болушуңуз керек: музду ашыкча колдонуу териңизди кургатып, суусуздантып коюшу мүмкүн, айрыкча ал мурда кургакчылыктан жапа чеккен болсо. Суусуз ыкмасы да бар, бирок ал баарына ылайыктуу эмес. Бул учурда теринин түрүнө жана муктаждыктарына туура келген тазалагычты тандоо абдан маанилүү. Айрыкча, азыр сыртта суук болуп, үй ысык болгондо.

3. Булганган аба

Эгер сиз альп кыштагында жашабасаңыз, анда азыркы экологиялык кырдаалдын бардык кесепеттерин сезесиз. Ал эми бул жөн гана ден соолук жөнүндө эмес, жалпысынан: нымдуулугун жоготуп, кабыктанган, пигментациядан жана дүүлүгүүдөн жабыркаган тери да терс таасирин тийгизет. Теридеги абанын булганышынын ар кандай элементтери, анын ичинде азоттун диоксиди клеткаларга зыян келтирип, натыйжада теринин эрте картаюусуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, чоң шаардын абасындагы булгоочу заттар жөн эле биздин терибизге түшүп калат. Натыйжада, тешикчелердин кеңейиши, майдын көбөйүшү жана безеткилердин пайда болушу.

Эмне кылуу керек

Үйгө келген сайын колуңузду дароо жууп алыңыз. Ошол эле эреже жүзгө да тиешелүү. Күн сайын миллиондогон зыяндуу заттардын бөлүкчөлөрү андагы косметика катмарына жеп, тешикчелерди бүтөп, теринин коргоочу катмарын жок кылат.

Антиоксиданттуу тамактарды жетиштүү жегиле (жаңы жашылчалар, мөмөлөр жана жемиштер, ошондой эле лосось, скумбрия, чай, кара шоколад) жана курамында Е жана С витаминдери бар косметика жөнүндө унутпаңыз.

Үйдү бат-баттан желдетип туруңуз, мүмкүн болсо терезени ачып уктаңыз.

4. Уйкунун жетишсиздиги

Бүтүндөй организмибиз үчүн уйкунун негизги функциясы – эс алуу жана калыбына келтирүү. Уйкуңуз жетишсиз, териңиз да калыбына келбейт: анын тосмо функциясы начарлайт, нымдуулуктун деңгээли төмөндөйт, тескерисинче, майдын бөлүнүп чыгышы.

Көздүн астындагы көгөргөн тери, суюктук, уйкунун жетишсиздигинин жалпы кесепеттери. Мындан тышкары, уйкунун жетишсиздиги бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет, бул абдан жакынкы келечекте сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө таасирин тийгизет.

Эмне кылуу керек

Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаңыз жана дем алыш күндөрү уктайм деп өзүңүзгө убада бербеңиз: жетишүү кыйын болот. Ошол эле убакта уктаганга аракет кылыңыз. Ал эми төшөктө жатып социалдык тармактарда саякаттоо сиздин уктаар алдында кадимки ырым болсо, андан баш тартыңыз.

5. Беткаптарды дайыма тагынуу

Коргоочу маскалар, COVID-19 пандемиясынын фонунда абдан популярдуу болуп, көпкө колдонууда териде кызарып, күйүп, кычышуу пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, маскалар көп учурда теринин сезгичтигин жогорулатат пропилен жипчелерин камтыйт. Эгерде масканы көпкө кийип жүрсөңүз, анын астынан бетиңиз тердеп, сүрүлүү кыжырданууну пайда кылат, кээ бир учурларда контакттуу дерматитке да алып келиши мүмкүн.

Эмне кылуу керек

Эгерде сиз бетиңизге маска кийүү эффекттерин байкаган болсоңуз, анда жыпар жытсыз жана боёксуз жана интенсивдүү нымдаштыруучу кремдерди колдонуңуз. Мындан тышкары, курамында липиддери бар сулуулук каражаттары: керамиддер, холестерол жана май кислоталары (Омега 6- жана 9-) көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Кошумча терини дүүлүктүрүшү жана кургатуусу мүмкүн болгон тыгыз жана туруктуу тоналдык кремден бир азга оолак болуңуз.

Виктория Клишко Дерматолог-косметолог, Vichy эксперти.

Коргоочу маскалар, тилекке каршы, тери үчүн жакшы эмес, бирок терс таасирин жөнөкөй эрежелердин аркасында азайтууга болот.

Биринчиден, жакшы гигиенаны сактоо. Бул айдан ачык, бирок баары эле эстей бербейт: бир жолу колдонулуучу масканы үч саат сайын жаңысына алмаштырып туруу керек, кайра колдонууга болот, дайыма жууп туруу керек. Бир жолу колдонулуучу маскалар менен бирдей жыштыкта ​​алмаштыруу үчүн бир нече маскалар болгону жакшы.

Экинчиден, териге эң аз травма тийгизген маскаларды тандаңыз. Эң зыяны жок кадимки үч катмарлуу SMS материалы. Ал жогорку соргуч касиетке ээ жана суюктуктарды, химиялык кошулмаларды, майларды өткөрбөйт. Бул маскалар дарыканаларда гана сатылат жана медициналык беткап катары катталган.

Үчүнчүдөн, маскадан теринин кыжырдануусу же бузулушу пайда болсо, эпидермисти калыбына келтирүүчү каражаттарды колдонуу керек. Мисалы, курамында пантенол бар продукту менен зыянды дарылоо. Бирок бул мурунтан эле көйгөйлөр бар болсо гана жасалышы керек. Эгерде тери сүрүлүү стрессине туруштук бере алса, анда коргоого жана нымдандырууга басым жасоо менен жумшак кам көрүү жакшы. Масканы көпкө кармагандан кийин сөзсүз түрдө жеңил, жыпар жытсыз тазалоочу каражат, андан кийин нымдагыч менен жуунуңуз.

6. SPF менен кам көрүү каражаттарынын жетишсиздиги

Ооба, сиз аларды суук мезгилде төмөнкү деңгээлдеги күн ультрафиолет нурлануусунун күнүмдүк экспозициясынын таасирин кайра баалоону колдонушуңуз керек, өзгөчө, эгерде сиз узак убакыт бою күн ачык боло турган түштүк кеңдиктерде жашасаңыз. Асманды булут каптап турса да, жамгыр жааса дагы нурлар булуттардын арасынан кирип кетет. Мындан тышкары, жылуулук нурларынын (инфракызыл нурлар) жана майда чаңдардын ашыкча таасири теринин кыжырдануусуна жана кургап кетишине алып келген дагы терс факторлор болуп саналат.

Эмне кылуу керек

Шаардын шарттарында, жада калса жайкы мезгилден тышкары күндөн коргоочу кремдер жөнүндө унутпаңыз. Жана булар пляждагы эс алуу үчүн күндөн коргоочу кремдер эмес: сизге жеңил текстуралуу продуктулар, суюктуктар, күндүзгү кремдер жана курамында spf бар эмульсиялар ылайыктуу.

7. Температура төмөндөйт

Муздак көчө режими, жылытылган бөлмө, чыныгы чакырык Теринин кээ бир касиеттерине мезгилдин таасири: Кыш vs. жай, булгаары үчүн ар кандай курактагы 354 шанхайлык аялдар башынан өткөргөн. Бөлмөдөн чыкканда теринин кан тамырлары алгач жылып туруу үчүн кысылып, анан кеңейет, бул температуранын төмөндөшүнө табигый реакция. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, идиштер баштапкы абалына кайтып келет, бирок сиз сыртка канчалык көп чыксаңыз, териңиз ошончолук реалдуу шокту сезет. Ал тез жана натыйжалуу регенерациялоо жөндөмдүүлүгүн жоготот, косметикадан пайдалуу заттарды начар сиңирип, ийкемдүүлүгү начарлайт.

Эмне кылуу керек

Шамалдуу жана суук аба ырайында теринин табигый коргонуу жөндөмдүүлүгүн калыбына келтирүүгө жардам берүүчү тосмо косметикалык каражаттарды колдонуу жакшы. Үйдө сиз нымдаткычты коюп, нымдуулуктун деңгээлин көзөмөлдөшүңүз керек (норма 30дан 50% га чейин).

8. Туура эмес кам көрүү

Косметикалык кам көрүү милдети теринин бардык муктаждыктарын канааттандыруу болуп саналат. Эгер туура эмес продуктылар же туура эмес процедуралар (мисалы, агрессивдүү скрабинг) ал үчүн пайдасыз болсо, сиз бактылуусуз. Болбосо, сиз дерматологдун туруктуу кардары болуп калуу коркунучу бар. Аллергия, кыжырдануу, тактардын пайда болушу же сезгенүү, туура эмес кам көрүүнүн тез-тез кесепеттери.

Эмне кылуу керек

Күнүмдүк териге кам көрүүнүн негизги кадамдарын этибарга албаңыз. Бул тазалоо, сергитүү, нымдаштыруу, жана эгер сиз дайыма декоративдик косметиканы колдонсоңуз, анда тизмеде биринчи орунда турган макияж тазалоочу каражат. Териңиз терс реакция кылган каражаттарды колдонбоңуз: аларга сөзсүз көнүп калбайт. Эгерде сиз эмпирикалык түрдө кайсы косметика сизге ылайыктуу экенин түшүнө албасаңыз, анда адиске кайрылганыңыз оң. Алар териңиздин түрүн аныктап, косметиканы тандоодо жардам беришет, ошондой эле аларды кантип туура колдонуу керектигин айтып беришет.