Ийгиликтүү эртең мененки ырым-жырымдар: 7 шыктандыруучу окуя

Ийгиликтүү эртең мененки ырым-жырымдар: 7 шыктандыруучу окуя

1. Шарри Лансинг

Шерри эртең мененки машыгууга өзгөчө көңүл бурат жана жумасына төрт жолудан кем эмес спорт менен машыгат. Анын айтымында, физикалык машыгууга маанилүү бизнес жолугушуулардай жоопкерчилик менен мамиле кылуу керек, кандай болгон күндө да өткөрүп жибербөө керек.

Албетте, күтүлбөгөн жагдайлар бар, алар сизди машыгууну экинчи планга жылдырууга мажбурлайт, бирок бул өзүңүздү жемелеш үчүн негиз эмес. Сиз жөн гана режимге кайтып келүүгө аракет кылып, жок дегенде эки жума бою аны сактоо керек. Дээрлик дароо маанайыңыз жакшырып, өндүрүмдүүлүгүңүз жакшырганын байкайсыз.

2. Эд Кэтмелл

Эд аялын байкабай ойготуп алуудан коркуп, ойготкучту коет. Биринчиси сигнал чыгарар замат ойгонуп, өчүрөт. Эртең мененки машыгуудан мурун Эд, албетте, 30-60 мүнөт медитация кылат.

Бул ар дайым випассананын кандайдыр бир түрү. Мисалы, дем алууга басым жасоо. Эд өзүнүн ички үнүн өчүрүү жөндөмүнөн пайда көргөнүн айтат.

Бул үн такыр мен эмес экенин жана өткөн окуяларды тынымсыз талдап, келечек жөнүндө ашыкча ойлонуунун кереги жок экенин түшүндүм. Жана бул билим мага көңүл топтоп, күтүлбөгөн окуяларга реакция кылуудан мурун тыныгууга жардам берди.

Эд Кэтмелл

3. Биз Стоун

Биз, анын беш жашар уулу үчүн мыкты ойготкуч саат. Күн сайын эртең менен атасына келет, алар чогуу ойношот. Ал эми бул бир нече жылдан бери салт болуп калды. Азыр телефонго орун жок. Биз жумушка баратканда унутуп калбаш үчүн смартфонду бир күн мурун эшиктин алдынан өчүрүп коёт.

Эртең менен уулум менен ойногонго мүмкүнчүлүгүм жок болсо, мен эч качан кайтып келбеген маанилүү нерсени сагындым окшойт. Ойгонуп, лидерлик милдетти аркалаганга чейин беш жылдык бала болуу абдан кубанычтуу.

Биз Стоун

4. Эль Луна

Эл өзүнүн кыялдарына чоң көңүл бурат. Күн сайын эртең менен уйку менен ойгонуунун ортосунда болуп, көргөн түштөрүн диктофонго жаздырып, көргөн сезимдери менен дароо бөлүшөт. Эл бул сүрөттөрдө жана сюжеттерде чындап эле биз менен эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бере турган көрсөтмөлөр бар экенине ишенет.

Кыз түш китептерге кайрылбайт, ал биздин чечмелөө алда канча маанилүү экенин айтат. Эртең мененки тамактан кийин Эл бош башын, кол менен жазылган үч барак ойлорду жаза баштайт. Кагазга каалаган нерсени жазса болот, анткени ал сиздин көзүңүзгө гана арналган.

Эртең мененки баракчаларды көнүгүү бир аз пол шыпырууга окшош, андан кийин жакшыраак сезилет.

Эль Луна

5. Остин Клеон

Дээрлик күн сайын эртең менен, кандай гана аба ырайы болбосун, Остин жана анын аялы эки уулун кызыл кош арабага отургузуп, кошунаны аралап беш чакырымдык сейилдеп чыгышат. Ал мойнуна алат, бул көп учурда абдан кыйын, ал тургай, кээде зор күч-аракетти талап кылат, бирок бул кийинки күн үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Мына ошондо бизге кызыктуу идеялар келет. Бул биз пландарды түзүп, шаар четиндеги жапайы жаныбарларды байкап, саясат жөнүндө сүйлөшүп, жин-шайтандарды кууп чыккан учур.

Остин Клеон

Остин дээрлик эч качан эртең мененки жолугушууларды жасабайт же эртең мененки маектерге барбайт, үй-бүлөсү менен чыгууга убакыт бөлбөйт.

6. Джефф Колвин

Жефф жетинчи саатта туруп, ойгонгондон кийин алгачкы мүнөттөрдө үч стакан суу ичет. Бул дененин жана мээнин ойгонушуна мүмкүндүк берет деп ырастайт. Андан кийин 10 чакырымга чуркайт, андан кийин душ, эртең мененки тамак жана жумуш.

Жефф кеминде 9 саат уктайт. Ал өзү бул көп экенин айтат, бирок ал мамиледен баш тартпайт. Эртең мененки тамакка ал сулунун төрт түрүнүн бирин колдонот: иштетилбеген сулу, орой сулу уну, жарма же сулу кебеги менен буудайдын аралашмасы. Бардык дан азыктары суу эмес, майсыздандырылган сүт менен бышырылган.

Бирок эртең мененки эң маанилүү нерсе – бул күн үчүн аткарыла турган иштердин тизмесин түзүү, Жефф эң маанилүү жана кыйын учурларды дароо аныктап, биринчи кезекте алар менен ишин баштайт.

7. Ребекка Сони

Ребекка ар дайым эртеси күндү жатар алдында пландаштырат. Үйдө иштеген ишкер катары ал күн сайын көптөгөн майда чечимдерди кабыл алышы керек. Эртеси эртең менен чарчоону болтурбоо үчүн пландоону эң сонун деп тапты.

Мындай ыкманы ал жумушта гана эмес, спортто да колдонот. Мисалы, эрте машыгуу пландаштырылган болсо, анда спорттук форма кечинде даярдалат. Эртең мененки ырым-жырымдардын кайсынысы бузулса, Ребекка бир аз чачырагандай сезилиши мүмкүн. Бирок эртеси эртең менен баарын чогултуп, туура жасоого түрткү берет: эрте ойгонуу, бир стакан суу, спорт, эртең мененки тамак жана пландаштыруу.

Таңкы ырым-жырымдар китебинин негизинде. Кандай ийгиликтүү адамдар өз күнүн башташат. Анын жардамы менен сиз күндү кантип баштоону билип, өсүүгө жардам бере турган жаңы адаттарды өрчүтө аласыз. Биринчи саат ойгонгондон кийин, ал күнү бою турган пайдубал. Эсиңизде болсун, сиз ырым-жырымдар үчүн эмес, алар сиз үчүн иштешет.

Бул китептин өзөгүн 300дөн ашык таңкы маектер түзөт. Кошумчалай кетсек, анда АКШ армиясынын отставкадагы генералынан сууда сүзүү боюнча үч жолку Олимпиада чемпионуна чейин көптөгөн ийгиликтүү адамдар менен 64 маектешүү бар.