Сыртта караңгыда жана суук болгондо жемиштүү болуунун 15 жолу

Сыртта караңгыда жана суук болгондо жемиштүү болуунун 15 жолу

Кышында жана күзүндө биздин өндүрүмдүүлүк көбүнчө төмөндөйт: ойгонуп, ойлорубузду чогултуу кыйынга турат. Ошондой эле позитивдүү жана мотивациялуу болуу абдан кыйын. Натыйжада иштөөгө болгон каалоо жоголуп кетиши мүмкүн.

Биз Kozmik Panda кызматкерлеринен жана окурмандарынан суук мезгилде жемиштүү болууга жардам берген жолдор менен бөлүшүүнү сурандык.

Юлия Локшина 23 жашта. Жаратуучу. Көбүнчө үйдөн иштейт.

Өзүңүзгө эс алууга уруксат бериңиз

Жемиштүү болуу үчүн, алар азыр айткандай, ресурста болуш керек. Ал эми эс алуу анын ордун толтурат.

Мисалы, мен жумуштан тыныгуу үчүн күлкүлүү музыканы ойноп, бийлей алам. Же йога менен машыгыңыз, китеп окуп, кээде көзүңүздү жумуп 15 мүнөт жатыңыз. Бул кичинекей алаксытуу зарядды толуктап, күчтү калыбына келтирет. Саат сайын тыныгууга аракет кылам.

Кышында түшүмдүүлүк табигый түрдө төмөндөйт, муну эске алуу керек. Бул жерде сиз дүйнөдөгү бардык акчаны таба албасыңызды түшүнүү керек. Андыктан, эң биринчи орунга психикалык жана физикалык ден соолукту коюп, өзүңүздү угуп, чындап каалаган нерсеңизди жасаганыңыз оң.

Евгения Терехова 23 жашта. бөлүштүрүү бөлүмүнүн башчысы. Үйдөн да, кеңседен да иштейт.

Үйдөн тышкары иштөөгө аракет кылыңыз

Менин бир аз кызыктай, бирок жумушчу жашоомду өзүмө жүктөө: дайыма бир жакка саякаттоо, бирөө менен жолугушуу. Ооба, кышында батирден чыккым келбейт. Бирок, акыры, мен үйдөн алыс өткөргөн күндөрүм бир топ жеңил жана жемиштүү болду.

Бул квартира жылуу жана жайлуу болуп көрүнөт, бирок бул өкүнүчтүү: акыры, сиз бир нерсе кылууну таптакыр каалабагандыгын сезесиз. Апатия абалында калбаш үчүн, кыймылдап, кадимки темпти сактап калуу керек.

Дарья Костючкова 29 жашта. Подкаст редактору. Үйдөн иштейт.

Бөлмөнү дайыма желдетип туруңуз

Таза аба эң сонун дем берери жашыруун эмес. Кышында, батареялардын температурасы тозок казанга окшош болгондо, бул абдан пайдалуу. Толгон бөлмөдө бир нече саат иштөө үчүн мээ кайнайт жана бул туура эмес.

Ошондуктан бөлмөнү күнүнө бир нече жолу желдетип турам. Мен балкондун эшигин ачып, 10 мүнөткө коём.Мен өзүм суудан качып кетем: чай кайнатканы же бир аз көнүгүү жасаганы барам. Жумуштан мындай тыныгуулар, көз алдыңыздагы сүрөттү өзгөртүү жана таза аба тапшырмаларга кайтып келип, манжаларыңызды клавиатурада бир аз ылдамыраак чуркатууга жардам берет.

Вячеслав Дрючин 23 жашта. IOS иштеп чыгуучусу. Офисте иштейт.

Акылдуу лампаларды колдонуңуз

Мен үчүн эң кыйыны – күнүмдүк тартипти сактоо, анткени ал түздөн-түз өндүрүмдүүлүккө таасир этет. Кээде ойготкучту укпайм жана кимдир бирөө мени ойготуп жаткандай сезилбейт. Ал эми ордумдан турганда мен аябай чарчап, уйкум келет. Кышында өз убагында ойгонуу мен үчүн бир топ кыйын экенин байкадым. Жай мезгилинен айырмаланып, күндүн нурлары терезеден кирип, табигый түрдө мени ойготот.

Ошондуктан, мен уктоочу бөлмөгө таңды окшоштурган лампаларга заказ берүүнү чечтим. Тиркеме аркылуу сиз каалаган көтөрүлүү убактысын коюшуңуз керек жана ушул учурга чейин алар батирде кимдир бирөө жарыкты күйгүзгөндөй же көшөгө ачып жаткандай акырындап күйөт. Бул бейкапар, жарнак сыяктуу көтөрүлүү үчүн аздык кылат, бирок туруу бир аз жеңилирээк.

Таня Зайцева 21 жашта. SMM менеджер. Үйдөн иштейт.

Пижама менен иштебеңиз

Уктап, төшөктөн чыгып иштөөгө кийим жок! Мен бул лайфхекти ар кандай булактардан жолуктурдум, бирок өзүмдүн тажрыйбамдан байкадым: пижамаң менен отурганда керебет анын жылуу кучагына тартылат.

Ыңгайлуу жумуш ордун түзүү

Дасторкондо отурганым канчалык жагымдуу болсо, өндүрүмдүүлүгүм да ошончолук жогору экенин байкадым. Ошондуктан жумуш үчүн өзүнчө аянт, ыңгайлуу отургуч, бийик үстөл бөлүп бердим. Мындан тышкары, ноутбук үчүн стенд. Жакын жерде электр розеткалары бар жана алаксытуулар жок.

Мен үчүн анын айланасы кооз болгону да маанилүү. Жайында бөлмөнү жаңы гүлдөр, кургатылган гүлдөр жана карапа өсүмдүктөрү менен, ал эми кышында шамдар жана гирляндалар менен кооздойм. Ошондой эле, караңгы киргенде, локализацияланган жарыкты түзүү үчүн лампаны күйгүзөм.

Аткарылган тапшырмалар үчүн өзүңүздү сыйлаңыз

Суук мезгилде туруп иштөө дайыма кыйыныраак болгондуктан, өзүмдү бат-баттан мактайм. Ашыкча жүк болбошу үчүн көп эс алганга аракет кылам. Кээде үйдө жасалган кофенин ордуна мен кафеге ультра мега-үч кабат кремдүү латте үчүн барам!

Лера Бабицкая 22 жашта. Журналист. Үйдөн иштейт.

Көңүлүңүздү көтөргүңүз келгенде душка түшүңүз

Мен бул лайфхекти жолдо уктап калганымды сезгенде колдоном. Эртең менен душка түшүп калсам дагы, түшкү тамактан кийин кайра жуунууга барам, суу мени бир аз күчтөндүрөт.

Ошол эле учурда, жылуу агымдардын астында туруп, жумшартуу үчүн эмес, жөндүү, бирок, тескерисинче, адаттагыдан бир аз төмөн температура. Ооба, катуу деңгээл, бул контраст душ.

Адатта, дааратканага бул сапар 5-7 мүнөткө созулат, бул тапшырмалардын ортосундагы кыска тыныгуу менен жакшы түшөт. Мен үйдөн иштегендиктен, эгер ал таптакыр чыдагыс болуп калса, бул трюктарды жасоо мага абдан ыңгайлуу. Убакыт жок болгондо жөн гана муздак суу менен бетиңизди жуусаңыз болот.

Витаминдерди ич

Азырынча мен жөн гана башталгыч биохакермин. Бирок менин адаттарымдын арасында ар бир жарым жыл сайын организмди үзгүлтүксүз текшерип турам, анын жүрүшүндө витаминдерди да текшерип турам.

Мунун баары мен бир жарым жыл мурун катуу чарчоо, уйкучулук жана апатия арыздары менен дарыгерге келгенде башталды. Өмүрүмдө эндокринологго кайрылып көрбөгөн адам катары мен өзүм үчүн бир топ коркунучтуу диагноздорду ойлоп таптым. Бирок баары прозалуу болуп чыкты: Мен витамин D. катуу жетишсиздиги болгон 30-100 нг / мл ылдамдыгы, анын көлөмү гана 4 нг / мл болгон. Сиз, жалпысынан, мага кантип жеттиңиз?, эсимде, доктурдан сурады.

Ошондон бери витамин-минералдык балансты көзөмөлдөөгө аракет кылып, сентябрдан апрелге чейин Д витаминин үзгүлтүксүз ичем. Жана аны менен бирге жана башка витаминдер, мага белгилүү бир учурда жетишпейт.

Наталья Копылова 33 жашта. Журналист. Үйдөн иштейт.

Ноябрда эс ал

Жылдын экинчи жарымы жалпысынан кыйла татаал жана кызыксыз. Күндүзгү саат азайып, аба ырайы бузулат. Мен эч нерсе каалабайм. Жада калса эс алуу. Бирок мен ноябрдын башында бир жума эс алып, дем алып, анан жылды жаңы күч менен бүтүрөм.

Андан ары, жеңилирээк: январь айында майрамдар, февраль жана мартта гендердик майрамдар, анан жаз! Ошентип, нерселер көтөрө алгыс жүк сыяктуу көрүнбөйт.

Кышкы ырым-жырымдарды ойлоп табыңыз

Жылдын ушул маалында жемиштүү болуунун негизги көйгөйү – биз көп убакытты азапка жана сагынуу менен өткөрөбүз. Кышкы тажрыйбаны кайра жазууга аракет кылсаңыз, жашоо жеңилдейт.

Мисалы, менин бир досум сноуборд тээп жүргөндүктөн, кар жааганда аябай сүйүнөт. Мен кышкы спортту билбейм, бирок мен өзүмдүн лайфхекти колдоном. Мен ноябрь-февраль айларында гана жасай турган көңүл ачууну ойлоп таптым: кээ бир тамактарды жасайм, белгилүү тасмаларды көрөм.

Декабрды бир нече сонун китептерди кайра окуу үчүн бошотуп жатам дейли. Ал эми азыр, кыш мындан ары анча коркунучтуу эмес, анткени ал жагымдуу нерсени убада кылат!

Ыңгайлуу кийин

Кышында тоолорду жылдыргың келет. Бирок бул үчүн колготки, шым, электр тогу менен соккон кепка кийүү керек экенин кантип элестете аласыз... Ошентип, бардык каалоолор жок болот!

Жашооңузду жеңилдетүү үчүн сиз чындап ыңгайлуу кийимдер менен чаташтырсаңыз болот. Сыртта муздак эмес, үй ичинде ысык эмес, салмагы жок куртка, адам кейпин кийген Алёшенкага окшобогон баш кийимдерди, тайбаган бут кийимдерди табыңыз. Кышкы нерселер жашоого тоскоол болсо, аларды башкалар менен алмаштыруу керек. Бул арзан эмес, бирок татыктуу.

Ольга Полковникова 32 жашта. Декреттик өргүүдө.

Үйүңүздү тез-тез тазалаңыз

Бул өзүңүздүн көңүлүңүздү көтөрүүнүн жана энергияңызды толтуруунун негизги жолу эмес, алардын бири гана, бирок мага абдан жардам берет. Сезонго карабай жумасына эки-үч жолу тазалайм. Эреже катары, бул мейкиндикти уюштуруу. Мен үчүн ар бир нерсенин өз орду бар жана бул тартип сакталганы маанилүү.

Тазалык менин психикалык абалыма жардам берет. Бул медитацияга окшош: мен баарынан ажырайм, процессте эрийм. Ал эми натыйжасы сооронуч сезимин жаратат. Менде чарчоо сезими жок, болгону канааттануу. Мен жаңы күчкө, эмгекке болгон шыктанууга толуп калганымды сезем.

Фирая Нигоматуллина 54 жашта. Кофе дүкөндүн ээси. Үйдөн да, кеңседен да иштейт.

Күн сайын чуркоо же сейилдөө

Мен күн сайын эртең менен жок дегенде 30 мүнөт чуркайм. Буга күч, каалоо жок болсо, мен жөн гана ыңгайлуу темп менен басып жүрөм. Бир убакта мен бул мага керек экенин түшүндүм, ансыз мен күнүмдү баштай албайм.

Ал эми бул жерде тез-тез суроо, кышында кантип чуркайт? Ал үчүн мен үч катмардан кийинем: термо ич кийим, ички куртка жана шамалдан коргоочу, спорттук шым.

Менде коргоочу жана кабыкчасы бар атайын бут кийимим бар (ал нымдуулуктун өтүшүнө жол бербейт, бирок ошол эле учурда буттарыма дем алат). Оорубасын деп мурдума буф, ткань түтүкчөсүн койдум.

Андрей Голуб 45 жашта. башчысы. Үйдөн да, кеңседен да иштейт.

Жакшы музыка угуңуз

Музыка менин өндүрүмдүүлүгүмө чоң таасир этет. Бул учурда, иш-аракеттин белгилүү бир түрү үчүн туура музыканы күйгүзүү белгилүү бир ритуал маанилүү. Эгерде анын уруп-согуусу анын маанайына туура келсе, бул бинго! Болбосо, бул жөн гана алаксытуу болуп саналат.

Мындан тышкары, менин жумушум абдан ар түрдүү болгондуктан жана күндүзү өзүмдүн түрүмдү көп жолу алмаштыргандыктан, музыка каалаган толкунга тез ыңгайлашууга жардам берет.

Ошондуктан, менин плейлистимде Будха Бар жана менин табитиме ылайык инструменталдык музыка (мен Элистен өзүмдүн профилиме жараша бир нерсе коюусун суранам) жана толкундануу керек болгондо AC / DC жана менин жаштыгымдын музыкасы бар. кыйынчылык же күч жоготуу учурунда көңүлүн көтөрүү керек.